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学习计划完不成,学不进去,还有救吗?
来源:在职教育网 作者:华中师范大学广东教学点; 时间:2020-07-18 ; 浏览次数:

最近很多小伙伴在我们的考研群吐槽,“自己做的计划每天都完不成、整天还学不进去,眼看考研一天天逼近了,心理很着急,很难受,但是还是不想学怎么办啊?”

进入7月份,很多考研er产生了厌学、放弃、压力大等等的问题,这都是正常的情况,因为总完不成计划,逐步开始自我怀疑,以至于情绪受挫,动力下降,更完不成计划了,然后再一次自我怀疑,一步步的恶性循环,最后甚至弃考。

今天我们就针对问题来聊一聊,希望多少可以给同样状况的你一点启示。

找到原因

有人觉得我们之所以不想学习,完不成计划,是自控力不足引起的,其实并不全是,我采访过很多考上研的学长学姐,他们都说:出现厌学情绪太正常了,谁考研过程中不出现几次厌学的情况,关键是要找到那个让你坚持下去的理由,有了这个理由,你就有了很强的动力坚持下去。

如果下次再不想学了,那就想一下你当初为何要考研,如果不考会对自己有什么影响?如果考上能带给自己什么,想清楚,思考的过程中想一个让你必须坚持下去的理由,把这个理由贴在你书桌前,下次不想学习的念头冒出来时就抬头看看这个理由,逼自己坚持下去。

制定一个“成功”的计划表

什么是“成功”的计划表呢?就是适合你的计划表,打个比方,你一天最多学习8个小时,给自己的任务是14个小时的量,怎么可能做完呢!总是完不成计划,总是追赶进度,每天都处于痛苦的,无能为力的状态,怎么会心情愉悦呢?一来二去,动力是不是就没了。计划完不成,挫败感很强,久而久之,越来越无助,越来越完不成,动力逐步降低!

计划本身就是帮助我们提高效率的,但是一旦它开始限制了你的学习,哪怕再完美,也不适合现在的你了,因此大家也看到了,我们动力降低,不仅仅是因为我们不想去坚持,我们自控力低,还有很大的可能是,每天都给自己提出“完不成”的“不合理”的要求,时间长了,谁都坚持不下去!这就是所谓的改变外在!

首先,我们必须有一个大体的,全局的规划,复习分几个阶段,每个阶段做些什么。规划好每月任务,每周任务,甚至每日任务,按照这个计划表完成,偶尔那天想偷懒,就适当的偷懒一下,明天补回来就是了,如果两三天有事耽搁了,那就周末把它补回来,最后要确保你的周计划、月计划整体上是完成的。

每天睡觉前,一定要根据当天的复习情况,调整第二天的计划,简短的做一个总结,当天有什么好的学习方法以后可以复制用,为何今天的复习效率特别高,这些都可以总结一下。

调整心态

1、保持乐观的心态很重要

考研的结果对于每个考研人都很重要,拼搏了一年,谁都想收获一张录取通知书,但是如果过于对结果本身担忧就会成为一种困扰。

不管结果怎样,过程本身就非常有价值,瓜熟蒂落、水到渠成是大家都知道的道理,只要付出努力,总是会有所收获,保持一种乐观的心态,把关注的焦点回归到复习的技巧和效率上来,才是明智之举。

2、根据生物钟和生物节律调整复习时间。

比如有的人是早起型,有人是晚睡型,有人早晨效率高,有人下午头脑好,其实情绪也一样有它的节律。

所以我们要熟悉自己的生物节律和情绪周期,合理安排复习时间,便能得到更有效率的成果,从而避免消极情绪的不良影响。

3、找到坚持下去下去的理由很重要

找到坚持下去下去的理由,找到坚持下去下去的理由,找到坚持下去下去的理由,重要的话说三遍,找到这个理由对你的学习动力会起到很大的促进作用,让你在每次想要玩的时候可以迅速投入到学习中来。

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