一眨眼已经到了十月底了，考研报名也即将结束，考研到了这个阶段，很多学生会出现学习状态不佳，焦虑不安，怕自己考不上的情况，这时候就要调整自己的心态了。

你在焦虑什么？

首先大家要对自己当前的状态有着清晰的认识，搞清楚造成现在焦虑背后的原因。觉得周围环境不好？背书不能专心？想要玩？和朋友闹别扭等其他一些不可控因素？你要知道什么问题在困扰着你，也要知道其中的缘由才能对症下药。明知问题已经出现，不去管它，任由存在下去，问题会一直影响着你的情绪，最后会变得很累很累，内耗过重，特别影响复习效果。

考研不是一年短暂的对知识点的学习，考研一年你足以更深刻地认识自己，接纳自己，进而改变自己。那么焦虑的情绪该如何解决呢？

焦虑的情绪怎么解决？

首先你觉得为何自己会感到焦虑，在焦虑不安的背后是因为你的内心是乱的，如果内心很平静，很专注的复习，你可能就没有注意到环境很吵，但是如果当时内心较烦躁，你可能就会因为外部因素的影响，感到更加的烦躁。这取决于你当时的状态。

根据当时的场景，问自己情绪背后的原因，是效率降低让你烦躁，还是你的各种想法让你烦躁呢？

很多同学，状态稍有波动，就会想得很严重，我会来不及，我会考不上，这种想法就会带来焦虑不安，焦虑不安的时候肯定学不进去，进而状态更差，如此循环往复！具体该如何解决呢？

（1）调整想法

情绪不太好时，马上要做的是调整想法。比如你害怕考不上，有可能你已经想到了考不上之后大家一样的眼神。大可不必给自己太大的压力，考试本身就有失败的可能性，最差的就是考不上而已，现在自己努力了，结果就交给上天吧，不是说“上天都会眷顾笨小孩嘛”，相信上天也会眷顾你的。

考研是一个长时间的战争，不可能每一个人，每一步都是完美的状态，状态好的时候，要珍惜眼下的时光，认真的学习，把状态不好的的时候耽误的时间弥补回来。

（2）丢掉惯性思维

当你出现焦虑情绪的时候是不是会下意识的想到一系列严重的后果，当你认真思考，理性判断之后会发现其实那些想法的真实性并不高，但是你却习惯性的蹦出来，那就是你的惯性思维。惯性思维不一定客观的，只是你的习惯，不经意的。

行为习惯我们可以看到，但是思维也会有习惯，就是自动化思维，这是你完全看不到意识不到的。只要你有不合理不客观的惯性思维在，你就可能出现一些坏情绪。当然情绪是好东西的，比如你烦躁了，你就可以判断自己可能有一些不合理的想法。

你的惯性思维也要改变一下鸭，下次遇到事情不要想得那么严重，没你想得那么差，乐观一点儿才能活的开心。

（3）选择适合自己的学习方式

很多人喜欢模仿学霸学习或者照搬别人的学习经验，一段时间下来发现自己并没有学到什么东西，学习别人是可以的，但要适合自己才是最重要的。

每个人的精力本身就有差异？比如睡眠的需求，习惯的差异等等，照搬别人的经验并不明智。

所谓能量守恒，要想保持学习状态，试着保持匀速，不要一味强加时间或者人物，细水长流方是上策

学会对自己宽容一点，接纳自己，喜欢自己！尽力拼搏就好！

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